Занятия в бассейне способны принести большую пользу здоровью. Вода плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Поэтому во время плавания нагрузка на суставы и связки снижается. При этом общее сопротивление воды повышает расход энергии в 4-5 раз, по сравнению с пробежкой или, например, с ходьбой, а в работу включаются почти все группы мышц.1
Выполнение упражнений в бассейне рекомендуют для общего оздоровления, профилактики заболеваний, восстановления после болезни или травмы. А еще занятия в воде — это прекрасная эмоциональная разгрузка и возможность снять стресс.1 Они тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают развить выносливость и укрепить мышцы.2
Существует множество методик и упражнений. Лучше, если комплекс подбирается индивидуально, с учетом физического состояния человека.1
Для профилактики остеохондроза подходит любой вид плавания. При плавании на спине с активными движениями ногами и руками или просто лежании на спине в воде создается очень комфортное положение для позвоночника.
При плавании на груди, в том числе если вы плаваете со специальными средствами (доски, подушки, колобашки), а также если совершаете движения ногами, держась за край бассейна, отлично тренируются мышцы спины.
Также для профилактики остеохондроза полезно развивать гибкость при помощи наклонов в разные стороны, приседаний, махов ногами, круговых движений ног с отводом их в сторону, сгибания и разгибания позвоночника, простой ходьбы в воде.3
Тренировки в бассейне — отличный способ укрепить мышцы и здоровье в целом в долгосрочной перспективе. Но если после интенсивной тренировки боль (невралгия, миозит) застала врасплох вам может помочь Перцовый пластырь Доктор Перец.5
Перцовый пластырь можно использовать как вспомогательное средство для снятия боли и облегчения состояния при миозитах, невралгиях. Согревающее и отвлекающее действие капсаицина в составе пластырной массы способствует улучшению кровотока в месте прикрепления пластыря, снятию мышечного спазма и снижению болевого синдрома.5,7